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건강검진 결과지에서 “고지혈증 의심”, “LDL 상승”, “중성지방 높음” 같은 말을 보면 마음이 철렁 내려앉지요. 그런데 고지혈증은 딱 한 번의 수치로 ‘끝’이 정해지는 병 이라기 보다, 생활습관과 체중, 유전, 호르몬 변화(특히 40~60대), 약물 복용 여부에 따라 오르내리는 ‘경향’에 가깝습니다. 그래서 겁을 내기보다는, 내 몸의 패턴을 파악하고 꾸준히 조절하는 쪽이 훨씬 이득이에요. 최근 국내 자료를 보면 우리나라에서 고콜레스테롤혈증 (고지혈증의 큰 축) 이 2007년부터 2022년 사이 2.5배 이상 늘었다고 보고돼요. 나이 탓만 하기엔 너무 빠른 변화라서, 식습관·활동량·체중 변화가 함께 작용한다고 볼 수 있지요. 아래는 30~60대 가 실제로 실천하기 쉬운 방식 으로, 고지혈증을 “관리 가능한 문제”로 바꾸는 정리입니다. 고지혈증이란 무엇이고, 왜 LDL 콜레스테롤이 핵심일까요 고지혈증(이상지질혈증)은 혈액 속 지방 성분이 비정상적으로 높은 상태를 말해요. 보통 이 네 가지를 함께 봅니다. LDL 콜레스테롤(흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’) 혈관벽에 쌓여 동맥경화성 심혈관질환 위험과 연관될 수 있어, 치료 목표를 잡을 때 중심이 되는 경우가 많습니다. 국내 진료지침도 위험도에 따라 LDL 목표치를 제시하고요. 중성지방(TG) 달달한 간식, 정제 탄수화물(빵·면·과자), 잦은 음주, 내장지방과 연결되는 경우가 많아요. HDL 콜레스테롤(‘좋은 콜레스테롤’) 낮으면 불리할 수 있지만, HDL만 올린다고 해결되는 구조는 아닙니다. 전체 위험도를 같이 봐야 해요. 비HDL, ApoB 같은 지표 특히 중성지방이 높거나 대사 상태가 복잡할 때 의사가 추가 지표를 보는 경우가 있습니다. 여기서 한 문장만 기억해두면 좋아요. 고지혈증 관리의 목표는 “숫자를 예쁘게 만드는 것”이 아니라 “심혈관 위험도를 낮추는 것” 입니다. LDL 콜레스테롤 목표치는 ‘사람마다 다르게’ 잡습니다 이 부분이 가장 자주 오해 되는 포인트예요. LDL 150이라는 숫자 하나만 보고 “...